[...] Zupełnie inna sytuacja będzie, jeśli zrobisz mały deficyt, będziesz zwiększać, go stopniowo wraz z postępami. Wtedy nie będziesz musiała jakoś szczególnie wychodzić z tej redukcji, zmieniać wszystkiego itp. najprościej mówiąc wreszcie znajdziesz sposób, który pozwoli Ci się cieszyć rezultatami już zawsze i nie będziesz mocno głodna, osłabiona [...]
[...] sucho czy z jakims obciazeniem tak samo MC jakie obciazenie proponujesz? Co do 3 jednak zostane przy swojej wersji niech leci raczej na plecy i z plecow no wlasnie jakie obciazenia byc proponowal? Czy nie jest to tak ze w moim przypadku cwiczac mocno w kierunku redukcji przy zbyt duzym ciezarze sie rozrosne?(bo wole sie kurczyc i rzezbic raczej
[...] nawet kilkunastu tygodniach możesz rozważyć zamianę treningu aerobowego na interwały VO2max, czyli o wysokiej intensywności. Jeśli te zabiegi nie przyniosą efektów w postaci redukcji tłuszczu możesz zastosować spalacz. Zanim jednak zastosujesz jakikolwiek spalacz najpierw koniecznie zrób sobie detoks (im dłużej tym lepiej) od jakichkolwiek [...]
co ma redukcja do treningu silowego?? On chyba nie ma na celu robienia samej redukcji a rzeźbienia sie. Jak będe miał możliwość wrzucenia fotek to wrzuce jak narazie niestety takiej możliwości nie mam
[...] się to zdarza. Może w takim razie rozpocząć od CPM ale zadbać wzrost pozasportowej aktywności fizycznej. Też jest to jakieś rozwiązanie, na które może sobie pozwolić. Grunt żeby dodanie kcal nie wywołało efektu odwrotnego od zamierzonego. Jasne dlatego ja robię najczęściej CPM - % BF i od tego zaczynam wyjście z redukcji wtedy bezpieczniej
[...] nie bedziesz mogl normalnie funkcjonowac(tylko w takich dawkach spiro dziala jak trzeba).ECA w proporcjach 30/200/500mg dwa razy dziennie w pierwszy dzien tylko rano. Po tej redukcji bedziesz mial wolna reke co robic dalej ale napewno posuniesz sie krok na przod chyba cale zycie nie chcesz jechac propka i wino i cos redukowac Zmieniony przez - [...]
[...] się nie proś o plan dla zawodowca. Lepiej wyjdziesz niż na tym " czymś " wyżej. Siła? Przy 70 kg wątpie aby ci siła wzrosła, zbuduj masę mięśniową. Masa = siła, a dopiero po redukcji i diecie na rzeźbe zobaczysz co to naprawdę obrać sobie za cel siłę. I szlifuj technike, a nie sięgaj po jakieś ćwiczenia od kulturystów, którzy mają więcej lat [...]
[...] Ćwiczę siłowo plus interwały. Co do dietki - wszystko spisuję w dzienniczku, ale w innym miejscu. Przez kilka miesięcy pracowałam nad dietą z dietetykiem (nie pod kątem redukcji, ale raczej wyregulowania diety - źle sie czułam). Zmniejszyłam białko, zwiększyłam węgle, wyregulowałam rozkład posiłków i jest o niebo lepiej. Oczywiście, nadal [...]
no to widzisz a robiąc nogi twój metabolizm dostaje bardzo ładnego kopa co pomaga w redukcji. A ty tu nóg robić nie chcesz co ci pomogą zredukować. Pytań jest kilka mianowicie: 1. Czy planujesz ćwiczyć na siłowni/domowej siłowni/ czy bez sprzętu? 2. Czy ćwiczysz już w ogóle? 3. Jak u ciebie wygląda żywienie? 4. Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć? [...]
A co się stanie z tym tluszczem co mam na brzuchu sam zniknie później przy redukcji na masie? czy zostanie taki flak xd
[...] będzie cyrki robiła to się nie przejmuj, potem się ustabilizuje. Jak stanie i nie będzie rosła to sobie dołożysz. Taka rada która też dostałem niedawno, jak wychodzisz z redukcji to jedz to co jadłeś podczas niej tylko więcej. Nie bój się jak przestrzelisz 200-300kcal nic się nie stanie. Z nadwyżka 200kcsl dziennie to ponad miesiąc byś musiał [...]
Ja na długiej redukcji, więc na chłopski rozum stwierdziłem, że liczenie kalorii w takie dni jak urodziny czy święta sobie daruję - najwyżej wejdę na "0", albo trochę na "+" - przez jeden czy dwa dni niewiele to zmieni. Jadłem to, na co miałem ochotę. Zauważyłem jednak, że nie daję rady w siebie wcisnąć połowy tego, co kiedyś- kawałek ciasta za [...]
mdpv co cie interesuje zastoj? podales typowe info,ktore swiadczy tylko i wylacznie o tym,jak powielasz utarte wzorce,ktore sa bledne. nie wspomniales nic o redukcji. a po drugie gdzie sa jakies dane o tobie? tak ciezko ruszyc mozgownica? chcesz inny plan,niz dotychczasowe wynalazki,chcesz cos na redukcje? to jak masz jaja,pomysl o tym co podalem [...]
[...] tylu węgli co mam w chlebie razowym. Zastanawiam się nad tym mlekiem 2% do WPC. z 800ml na dzień myślę było by OK. Liczę na wapń zawarty w mleku. Dosyć niedawno czytałem art. dotyczący Wapnia a redukcji tłuszczu (podobno wapń wspomaga utratę wagi) Aby ograniczyć Ser biały wprowadzę 2 razy dziennie po 35g WPC. Do wieczora i dzięki za Pomoc
[...] dawkowanie poszczególnych suplementów i dokładny trening. Czy to był trening na rzeźbę- nie To był drugi trening w całorocznym cyklu, pierwszy ogólnorozwojowy jako wprowadzenie, drugi w systemie A-B-C-A, 4 razy w tygodniu, czyli trening typowo masowy jednak przy redukcji węglowodanów w diecie i ze wspomaganiem wyżej wymienionych suplementów.
[...] ze znacznym otłuszczeniem ciała. Ich wysiłek ma po prostu charakter typowo wydolnosciowy - są coraz sprawniejsi, ale niestety tłuszcz najczęściej pozostaje. Dlatego w celu redukcji taknki tłuszczowej najlepeij sprawdza sie program: 1-2 razy w tygodniu trening siłowy-obwodowy 2-3 razy w tygodniu trening wydolnościowy (bieg ok. 20 min) 4-5 razy w [...]
Spadek dość znaczący jak na 2 tygodnie, jednak charakterystyczny dla początku redukcji. Utrata 5cm z pasa nie oznacza, że zrzuciłeś tak szybko tłuszcz - poszła treść jelitowa, woda i stąd taki efekt. Co prawda mamy od Ciebie dość ubogą liczbę danych, ale jeżeli nie widzisz pogorszenia samopoczucia i formy sportowej, to by został na obecnym [...]
' kup sobie l-karnityne i hmb na poczatek redukcji plan weidera na brzuch' co Ty piszesz :/ niech poukłada sobie całą dietę, a nie magiczne środki kupuje. a plan weidera można sobie w dupę wsadzić. miód czy banan nie są złe. jak większość art. spoż. w sumie. źle są tylko dobierane dawki i ilość tego, co zjadamy. jak zjedz 1 banana na śniadanie, a [...]
[...] gram więc jeśli chcesz suplementować sie nim bedziesz musiał dokupić bo efekty podobno zauważa sie przy dłuższym Stosowaniu. Ja używam tego tylko jako antykatabolika podczas redukcji. -Desiccated LIVER 250tablets - tego nie znam niestety -Instant Milk&Egg Protein - możesz Tym Uzupełniać Diete a także jako ostani posiłek przed Snem 80 gramów [...]
wg mnie białko możesz troszkę zmniejszyć (150-160) bilans podbij albo na węglach albo na tłuszczu, generalnie są 3 poglądy przy redukcji, albo lecisz z dużą zawartości tłuszczu przy prawie zerowych węglach, albo wysokowęglowodanowa, albo pośrednia (tak jak u Ciebie) musisz popróbować co u Ciebie będzie się najlepiej sprawdzać i przy którym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
